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人間に必要な栄養素

健康食品が重要しされる昨今。
栄養素を理解していない方のために下記を参考にサプリメント選びの参考にしていただければ幸いである。

まずはビタミンA
肌や目の健康には欠かせない栄養素であり現代のパソコン社会には必須な栄養素。
うなぎやレバ−に含まれる。



ビタミンB1
不足すると脚気という欠乏症を引き起こします。

ビタミンB2
脂肪を分解する栄養素。
糖質をエネルギ−として使用するために分解してくれるビタミンB2はダイエットや美容には
かかせない。

ナイアシン
うつや統合失調症に効能があるとされており二日酔いなどにも効果を発揮。

ビタミンB12
貧血を改善するとされており悪性貧血を改善する薬としても使用されています。

ビタミンC
コラ−ゲンを生成するのに必要なビタミンCは美肌や美白に欠かせません。
化粧水にも誘導体として配合されてサプリにも人気です。


ビタミンK
血の凝結を助けるビタミンKは骨粗しょう症などにも効果を発するためお年寄りには
必要な栄養素です。

ビタミンE

不妊を改善することで有名な栄養素です。




ざっくりと主な要素を解説してみました。
自分に必要な栄養素を見極め、過剰な摂取はさけましょう。
正しく活用して健康な体を維持しましょう。